FURESØ REUMATOLOGERNE | GAMMELGÅRDSVEJ 10  |  3520 FARUM

FORSIDEN
  • FIND OS
  • FINN JOHANNSEN
  • BJØRN CHRISTAU
  • LARS OTTO OLSEN
  • TRÆNINGSCENTER

    TRÆNING

  • Træning er sygdomsforebyggende
  • Kom godt i gang med træningen
  • Elastiktræning af skulder/arm
  • Elastiktræning af bækken/ben
  • Balancetræning
  • Balancebold
  • Stavgang
  • Strækøvelser
  • Vores lokale samarbejdspartnere

    GIGTSYGDOMME

    Definition og behandling
  • Slidgigt
  • Leddegigt
  • Medicininfo

    HJÆLP TIL SELVHJÆLP

    Hvad kan du selv gøre ved skader
  • Muskelskade
  • Ledbåndsskade
  • Whip-lash skade
  • Tapening
  • Hælsenebetændelse
  • Tennisalbue
  • Knæskallens smertesyndrom
  • Indklemningssyndrom i skulderen
  • Træning for ryggen

    BØGER TIL SALG

    Bøger skrevet af lægerne
  • Løbeskader fra A-Z
  • Fagbøger
  • Alt om Løb - E bog
  • Børnebøger

    INFORMATION TIL BEHANDLERE

    Vejledninger til læger og fysioterapeuter
  • Vejledning i test og behandlinger
  • Idrætsskader 2012
  • Ondt i ryggen 2012
  • Injektion af binyrebarkhormon

    AKUPUNKTUR

  • Hvordan vi bruger akupunktur

    Links

    Nyttige links
  • Gigtforeningen
  • Min Medicin
  • Reum-standard
  • Sundhed.dk
  • Ventetider
  • Utilsigtet hændelse

    Tilsynsrapport

    Tilsynsrapport fra sundhedsstyrrelsen 2014
  • Tilsynsrapport 2014


  • Træning for ryggen


    Rygtræning er mange forskellige ting.
    I samråd med din læge og/eller fysioterapeut må du finde den træningsform, der passer bedst til din lidelse.
    I skemaet nederst kan du se den overordnede behandlingsstrategi, herunder øvelser ved forskellige rygidelser.

    Ved tegn på nervetryk skal man lave McKenzieøvelser.


    Åbn PDF-filen her

    Ved stivhed i ryggen om morgenen og generel dårlig rygbevægelighed er strækøvelser og bevægeøvelser vigtige.


    Åbn PDF-filen her

    De fleste vil herefter også have gavn af stabilitetstræning.

    Åbn PDF-filen her

    Når bevægelighed og stabilitet er etableret kan man supplere med styrketræning.

    Åbn PDF-filen her



    Aerob træning


    Aerob træning anbefales til alle med længerevarende eller tilbagevendende rygsmerter.
    Træningen kan nedsætte smerteoplevelsen og vil desuden stimulere vævshelingen, forbedre almen velbefindende og resultere i både et fysisk og psykisk overskud.
    Træningen kan bestå af rask gang, løb, cykling, svømning, aerobic, dans osv. Det vigtigste er, at pulsen kommer op i nærheden af 90% af max. puls.