FURESØ REUMATOLOGERNE | GAMMELGÅRDSVEJ 10  |  3520 FARUM

FORSIDEN
  • FIND OS
  • FINN JOHANNSEN
  • BJØRN CHRISTAU
  • LARS OTTO OLSEN
  • TRÆNINGSCENTER

    TRÆNING

  • Træning er sygdomsforebyggende
  • Kom godt i gang med træningen
  • Elastiktræning af skulder/arm
  • Elastiktræning af bækken/ben
  • Balancetræning
  • Balancebold
  • Stavgang
  • Strækøvelser
  • Vores lokale samarbejdspartnere

    GIGTSYGDOMME

    Definition og behandling
  • Slidgigt
  • Leddegigt
  • Medicininfo

    HJÆLP TIL SELVHJÆLP

    Hvad kan du selv gøre ved skader
  • Muskelskade
  • Ledbåndsskade
  • Whip-lash skade
  • Tapening
  • Hælsenebetændelse
  • Tennisalbue
  • Knæskallens smertesyndrom
  • Indklemningssyndrom i skulderen
  • Træning for ryggen

    BØGER TIL SALG

    Bøger skrevet af lægerne
  • Løbeskader fra A-Z
  • Fagbøger
  • Alt om Løb - E bog
  • Børnebøger

    INFORMATION TIL BEHANDLERE

    Vejledninger til læger og fysioterapeuter
  • Vejledning i test og behandlinger
  • Idrætsskader 2012
  • Ondt i ryggen 2012
  • Injektion af binyrebarkhormon

    AKUPUNKTUR

  • Hvordan vi bruger akupunktur

    Links

    Nyttige links
  • Gigtforeningen
  • Min Medicin
  • Reum-standard
  • Sundhed.dk
  • Ventetider
  • Utilsigtet hændelse

    Tilsynsrapport

    Tilsynsrapport fra sundhedsstyrrelsen 2014
  • Tilsynsrapport 2014


  • Træning er sygdomsforebyggende


    TRÆNING SOM SYGDOMSPROFYLAKSE

    Inaktivitet er næsten lige så farligt som rygning med hensyn til for tidlig død!!!

    Fysisk aktivitet nedsætter risikoen for hjertedød markant (mere end halverer risikoen i alderen 40-60 år).
    Og der ser nu ud til at jo mere motion jo bedre beskyttelse, således at konditionstræning som forbedrer iltoptagelsen nedsætter risikoen for hjertedød betydeligt mere end mindre belastende aktiviteter.

    Udover overlevelse giver aktivitet også generelt nedsat sygelighed
    og øget livskvalitet:

    Følgende faktorer påvirkes i positiv retning:

    1. Kondition
    2. Balance
    3. Bevægelighed
    4. Styrke

      Og disse faktorer forebygger skader på arme, ben og ryg

    5. Vejrtrækning

      Og også lungesyge mennesker kan forbedre lungefunktionen.

    6. Hjerte
    7. Blodkar
    8. Blodfedt (cholesterol)
    9. Blodtryk

      Og disse faktorer forebygger hjerte-karsygdomme

    10. Knoglestyrke

      Hvilket forebygger knogleskørhed og knoglebrud

    11. Insulinfølsomhed

      Hvilket mindsker risikoen for ”gammelmandssukkersyge”

    12. Endorfiner

      Hvilket bruges i behandlingen af mange psykiske lidelser

    13. Fordøjelse
    14. Vægttab

      Hvorved man lettere opnår et vægttab og vedligeholder vægttabet!

    15. 15) Kræftsygdomme

      Risikoen for kræftsygdom begrænses markant med motion, især brystkræft og tyktarmskræft

    16. 16) Akklimatisering

      Hvilket letter tilvænningen til højde, ændret døgnrytme og temperatur.

      Fysisk aktivitet og alder


      Det er aldrig for sent at starte træning. Uanset alder kan man gennem træning altid forbedre sin kondition og vævsstyrke.
      Men det går langsommere med alderen grundet langsommere adaptation, formentlig grundet mindsket antal af nogle opbyggende vævsceller (fibroblaster).
      Efter 40 års alderen går præstationerne langsomt nedad, men fra 50 års alderen går det hurtigere og man mister ca 1% om året i kondition og styrke, på trods af optimal træning.